バネ指・手が動かしづらい
手の指が固まって動かしづらい、痛いという時は、指と指の間の筋肉が固まっている可能性があります。
なので、それらを柔らかくしてあげることがポイントです。
1)指の骨を手の甲でなぞっていくと、隣の指の骨とぶつかる交点を見つける。
2)その交点を反対の手の親指と中指で、手の平側と、手の甲側から挟んで掴む。
この時、手首側から掴むのがコツ。指先側からだと次のアクションがしにくいため。
3)交点をしっかりつかんだら、掴まれた方の手の平を天井側に向け、ドアをノックするように手首をスナップさせ、指と指の間の筋肉にリズミカルに圧が加わるようにする。
4)気持ちいい程度行う。
＊やり過ぎや痛みが強い時は、加減しましょう。
＊気が向いた時にするのが良いですが、朝昼晩定期的に行うと決めて様子を見てみるのも良いです。